Stress Smart – Programme de Gestion du Stress

Test

STRESS SMART

Programme Complet pour Mieux Gérer le Stress Professionnel et Personnel

 

Introduction:

Le programme STRESS SMART permet au participant d’apprendre les méthodes et les techniques qui ont pour but de l’aider à gérer les situations difficiles et stressantes, auxquelles il est soumis dans son quotidien professionnel et privé.

Le programme n’a pas pour objectif la simple atténuation du stress.  Il amène aussi le participant à apprendre à bien connaître ses propres réactions face au stress et à découvrir quel est pour lui le niveau optimal de stress lui permettant de préserver sa santé et d’améliorer sa qualité de vie.

L’approche globale et pragmatique de ce programme est basée sur des méthodes comportementales et cognitives reconnues et éprouvées, ainsi que sur le biofeedback et les méthodes classiques de relaxation.

Le programme est conçu de façon à pouvoir tenir compte des spécificités individuelles, grâce au bilan personnel qui est réalisé pour chaque participant au moyen d’un Profil Personnel de Stress. Ce bilan individuel, établi à l’aide des questionnaires d’auto-évaluation, permet d’identifier le niveau de stress, symptômes et facteurs de stress, ainsi que les comportements type qui prédisposent l’individu et le rendent vulnérable à la maladie.

 Objectifs:

●   Repérer et localiser les sources et symptômes du stress

●   Reconnaître les types de personnalité prédisposés au stress

●   Prendre conscience de la relation existant entre stress et état de santé

●   Apprendre les moyens d’éviter les excès de stress ou tout stress inutile

●   Apprendre à retrouver l’équilibre après une situation difficile

●   Acquérir la capacité d’avoir la juste distance face aux événements

●   Prendre un rôle actif dans l’amélioration de sa santé et de sa qualité de vie

●   Intégrer la gestion du stress et la réponse relaxante dans la vie quotidienne

 Contenu des modules:

●   Découvrir et comprendre le stress

●   Connaître les caractéristiques d’un individu résistants au stress

●   Apprendre à garder son calme sous pression

●   Maîtriser les pensées et des émotions stressantes

●   Renforcer la résistance face au stress

●   Gérer la pression professionnelle et les changements organisationnels

  Méthodes:

●   Autodiagnostic

●   Apports théoriques

●   Exercices pratiques

●   Discussions

Public cible:

Le programme est adapté pour tous ceux qui souhaitent apprendre des techniques pour gérer le stress durant les périodes difficiles de la vie professionnelle et quotidienne.

Modalités:

Format du cours: deux demi-journées séparées par un intervalle d’une semaine                                                                                                       (Par exemple:  Option A:  8:30 a.m. – 12:30 p.m.     Option B:  13:30 p.m. – 17:30 p.m.)

Matériels remis à chaque participant: Un manuel de formation et un CD audio « La pause énergisante »

Nombre de participants: 15 à 20 personnes par cours

 Coût:  CHF 2000.-