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TRAVEL SMART
Voyager sans problème en gérant le décalage horaire
Introduction:
Un voyage peut être particulièrement stressant. Des procédures de sécurité plus sévères, des files d’attente plus longues, des avions bondés et des budgets de voyage plus restreints sont quelques-uns des facteurs qui contribuent à augmenter le stress. En outre, beaucoup de personnes qui voyagent à travers plusieurs fuseaux horaires se retrouvent face à une condition connue, le décalage horaire (Jet lag). Même si le décalage horaire est un état temporaire, il peut provoquer des symptômes tels que fatigue, insomnie, irritabilité, perte de concentration, et troubles digestifs.
Contrairement à de nombreux autres facteurs de stress, que nous rencontrons dans la vie courante, nous savons la plupart du temps quand le stress de voyager commencera et quand il se terminera. Nous pourrons donc mettre en place des stratégies et techniques afin de réduire l’impact négatif qu’il a sur nous.
Ce programme vous propose des conseils pratiques et des suggestions pour combattre le décalage horaire et surmonter le stress et l’anxiété liés aux voyages.
Sujets qui seront abordés:
● Qu’est-ce que c’est exactement le décalage horaire?
● Pourquoi souffrons-nous du décalage horaire?
● Quels sont les symptômes les plus courants?
● Conseils et astuces pour réduire les effets néfastes du décalage horaire:
avant de partir, à bord, et sur place.
● Voyager vers l’Est: symptômes, solutions, régimes.
● Voyager vers l’Ouest: symptômes, solutions, régimes.
● Comment faire des exercices physiques à bord de l’avion.
● La réponse apaisante au stress
● Conseils pratiques d’hygiène du sommeil pour la préparation et l’adaptation du voyageur